每周带量食谱2025.1013-10.17
发布时间：2025/10/12 9:07:17|未知
| 星期 | 餐次 | 菜品名称 | 配料信息 |
| 星期一 | 早餐 | 京酱肉丝卷饼 | 鸡蛋灌饼110g鸡蛋60g土豆30g |
| 香酥肉饼 | 单饼45g鸡肉条60g鸡蛋70g千页豆腐15g | ||
| 煮鸡蛋 | 鸡蛋180g | ||
| 米饭 | 大米200g | ||
| 馒头 | 面粉65g | ||
| 玉米 | 玉米50g | ||
| 面条 | 板面130g台式肠120g鸡蛋80g | ||
| 热狗 | 肠20g面粉50g | ||
| 豆沙包 | 豆沙包50g | ||
| 糯米包 | 糯米10g面粉50g白糖0.3g | ||
| 手抓饼 | 手抓饼200g | ||
| 油条 | 油条50g | ||
| 米汉堡 | 米汉堡160g | ||
| 午餐 | 香辣鸡腿堡 | 面包65g沙拉酱14g鸡肉80g | |
| 香酥牛肉饼 | 面包65g沙拉酱14g牛饼60g | ||
| 藤椒琵琶腿 | 琵琶腿115g | ||
| 奥尔良对翅 | 对翅82g | ||
| 鸡肉卷 | 8寸面皮45g沙拉酱12g鸡肉100g | ||
| 薯条 | 薯条100g | ||
| 得利斯烤肠 | 烤肠70g | ||
| 番茄米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g琵琶腿130g亲亲肠甜不辣50g | ||
| 鸡汤麻汁米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g鸡排120g亲亲肠甜不辣51g | ||
| 重庆小面 | 面条150g鸡肉100g | ||
| 肉丝拌面 | 面条150g肉馅50g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 牛肉面 | 面条150g腱子肉80g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 酸辣粉 | 粉100g牛肉卷55g | ||
| 麻辣烫 | 火锅面40g丸子蟹排鱼肉卷15g亲亲肠10g牛肉卷50g绿豆芽50g | ||
| 黄焖鸡 | 鸡块130g土豆10g青椒4g米饭150g | ||
| 京酱肉丝卷饼 | 鸡蛋灌饼110g鸡蛋60g土豆30g | ||
| 香酥肉饼 | 单饼45g鸡肉条60g鸡蛋70g千页豆腐15g | ||
| 炸黄花 | 黄花鱼150g | ||
| 酱爆鸡丁 | 肉丁80g杏鲍菇40g芹菜30g | ||
| 菠菜粉丝蛋 | bocain70g鸡蛋60g粉丝15g | ||
| 酸辣有机豆芽 | 绿豆芽120g胡萝卜10g尖椒10g | ||
| 木耳茭瓜 | 茭瓜130g干木耳8g | ||
| 糖醋里脊 | 小酥肉140g | ||
| 红烧鸡腿 | 七连腿150g | ||
| 晚餐 | 香辣肉丝 | 精丝80g白玉菇25g干木耳5g香菜8g | |
| 番茄鸡蛋 | 西红柿80g鸡蛋40g | ||
| 酸辣土豆丝 | 土豆140g尖椒10g胡萝卜10g | ||
| 麻婆豆腐 | 豆腐140g | ||
| 木耳大头菜 | 干木耳8g大头菜100g | ||
| 大炒鸡 | 鸡块100g尖椒10g | ||
| 星期二 | 早餐 | 京酱肉丝卷饼 | 鸡蛋灌饼110g鸡蛋60g土豆30g |
| 香酥肉饼 | 单饼45g鸡肉条60g鸡蛋70g千页豆腐15g | ||
| 煮鸡蛋 | 鸡蛋180g | ||
| 米饭 | 大米200g | ||
| 馒头 | 面粉65g | ||
| 地瓜 | 地瓜100g | ||
| 面条 | 板面130g台式肠120g鸡蛋80g | ||
| 花生包 | 花生碎10g面粉50g白糖0.3g | ||
| 黄米包 | 大黄米50g面粉50g白糖0.3g | ||
| 双色花卷 | 南瓜15g面粉50g | ||
| 芝麻球 | 芝麻球50g | ||
| 馅饼 | 面粉120g肉馅80g | ||
| 糖糕 | 糖糕100g | ||
| 小笼包 | 小笼包60g | ||
| 午餐 | 脆皮鸡腿 | 七连腿150g | |
| 白菜豆泡红烧肉 | 皮花块100g白菜50g豆泡10g | ||
| 鱼香肉丝 | 精丝100g土豆40g尖椒10g胡萝卜5g木耳5g | ||
| 青菜菌菇汆蛋 | 小白菜70g白玉菇25g蟹味菇15g鸡蛋50g | ||
| 番茄有机花 | 菜花100g西红柿50g | ||
| 包菜炒粉丝 | 大头菜100g干粉条20g | ||
| 香酥藕盒 | 藕盒150g | ||
| 辣炒鸡心 | 鸡心120g尖椒10g圆葱15g胡萝卜5g | ||
| 番茄鸡蛋 | 西红柿100g鸡蛋50g | ||
| 红烧茄子 | 茄子150g | ||
| 尖椒豆腐皮 | 尖椒20g豆腐皮100g | ||
| 醋溜白菜 | 白菜150g | ||
| 热炝莴苣 | 莴苣150g | ||
| 香辣鸡腿堡 | 面包65g沙拉酱14g鸡肉80g | ||
| 香酥牛肉饼 | 面包65g沙拉酱14g牛饼60g | ||
| 藤椒琵琶腿 | 琵琶腿115g | ||
| 奥尔良对翅 | 对翅82g | ||
| 鸡肉卷 | 8寸面皮45g沙拉酱12g鸡肉100g | ||
| 薯条 | 薯条100g | ||
| 得利斯烤肠 | 烤肠70g | ||
| 晚餐 | 番茄米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g琵琶腿130g亲亲肠甜不辣50g | |
| 鸡汤麻汁米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g鸡排120g亲亲肠甜不辣51g | ||
| 重庆小面 | 面条150g鸡肉100g | ||
| 肉丝拌面 | 面条150g肉馅50g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 牛肉面 | 面条150g腱子肉80g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 酸辣粉 | 粉100g牛肉卷55g | ||
| 麻辣烫 | 火锅面40g丸子蟹排鱼肉卷15g亲亲肠10g牛肉卷50g绿豆芽50g | ||
| 黄焖鸡 | 鸡块130g土豆10g青椒4g米饭150g | ||
| 星期三 | 早餐 | 煮鸡蛋 | 鸡蛋180g |
| 米饭 | 大米200g | ||
| 馒头 | 面粉65g | ||
| 京酱肉丝卷饼 | 鸡蛋灌饼110g鸡蛋60g土豆30g | ||
| 香酥肉饼 | 单饼45g鸡肉条60g鸡蛋70g千页豆腐15g | ||
| 地瓜 | 地瓜100g | ||
| 面条 | 板面130g台式肠120g鸡蛋80g | ||
| 奶黄包 | 奶黄包20g | ||
| 油条 | 油条50g | ||
| 手抓饼 | 手抓饼200g | ||
| 糖糕 | 糖糕100g | ||
| 米汉堡 | 米汉堡160g | ||
| 午餐 | 锅包肉 | 锅包肉150g | |
| 烤鸡腿 | 七连腿150g | ||
| 水煮肉片 | 里脊片80g白菜30g千页豆腐20g宽粉15g | ||
| 香酥大排 | 猪大排150g | ||
| 黄焖鸡 | 鸡块100g土豆50g | ||
| 番茄鸡蛋 | 西红柿100g鸡蛋50g | ||
| 蒜蓉菠菜 | 菠菜150g | ||
| 酸辣土豆丝 | 土豆150g | ||
| 干锅杏鲍菇 | 芹菜50g杏鲍菇100g | ||
| 肠片炒菜花 | 三文治肠30g有机菜花140g | ||
| 蚝油瓜条 | 茭瓜150g | ||
| 干煸大头菜 | 大头菜150g | ||
| 地三鲜 | 茄子80g土豆60g尖椒20g | ||
| 香辣鸡腿堡 | 面包65g沙拉酱14g鸡肉80g | ||
| 香酥牛肉饼 | 面包65g沙拉酱14g牛饼60g | ||
| 藤椒琵琶腿 | 琵琶腿115g | ||
| 奥尔良对翅 | 对翅82g | ||
| 鸡肉卷 | 8寸面皮45g沙拉酱12g鸡肉100g | ||
| 晚餐 | 薯条 | 薯条100g | |
| 得利斯烤肠 | 烤肠70g | ||
| 番茄米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g琵琶腿130g亲亲肠甜不辣50g | ||
| 鸡汤麻汁米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g鸡排120g亲亲肠甜不辣51g | ||
| 重庆小面 | 面条150g鸡肉100g | ||
| 肉丝拌面 | 面条150g肉馅50g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 牛肉面 | 面条150g腱子肉80g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 酸辣粉 | 粉100g牛肉卷55g | ||
| 麻辣烫 | 火锅面40g丸子蟹排鱼肉卷15g亲亲肠10g牛肉卷50g绿豆芽50g | ||
| 黄焖鸡 | 鸡块130g土豆10g青椒4g米饭150g | ||
| 星期四 | 早餐 | 煮鸡蛋 | 鸡蛋180g |
| 米饭 | 大米200g | ||
| 馒头 | 面粉65g | ||
| 京酱肉丝卷饼 | 鸡蛋灌饼110g鸡蛋60g土豆30g | ||
| 香酥肉饼 | 单饼45g鸡肉条60g鸡蛋70g千页豆腐15g | ||
| 山药 | 山药200g | ||
| 炸酱面 | 肉馅50g黄瓜100g面条100g | ||
| 醋溜土豆丝 | 土豆200g | ||
| 西芹花生米 | 芹菜100g花生米100g | ||
| 虎皮尖椒 | 尖椒100g | ||
| 面条 | 板面130g台式肠120g鸡蛋80g | ||
| 糖包 | 红糖0.3g面粉50g | ||
| 双色花卷 | 南瓜10g面粉50g | ||
| 油条 | 油条50g | ||
| 小笼包 | 小笼包60g | ||
| 米汉堡 | 米汉堡160g | ||
| 午餐 | 香辣鸡腿堡 | 面包65g沙拉酱14g鸡肉80g | |
| 香酥牛肉饼 | 面包65g沙拉酱14g牛饼60g | ||
| 藤椒琵琶腿 | 琵琶腿115g | ||
| 奥尔良对翅 | 对翅82g | ||
| 鸡肉卷 | 8寸面皮45g沙拉酱12g鸡肉100g | ||
| 薯条 | 薯条100g | ||
| 得利斯烤肠 | 烤肠70g | ||
| 番茄米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g琵琶腿130g亲亲肠甜不辣50g | ||
| 鸡汤麻汁米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g鸡排120g亲亲肠甜不辣51g | ||
| 重庆小面 | 面条150g鸡肉100g | ||
| 肉丝拌面 | 面条150g肉馅50g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 牛肉面 | 面条150g腱子肉80g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 酸辣粉 | 粉100g牛肉卷55g | ||
| 麻辣烫 | 火锅面40g丸子蟹排鱼肉卷15g亲亲肠10g牛肉卷50g绿豆芽50g | ||
| 黄焖鸡 | 鸡块130g土豆10g青椒4g米饭150g | ||
| 炸酥肉 | 小酥肉150g | ||
| 酸菜炖排骨 | 酸菜50g颈骨150g | ||
| 香干里脊片 | 香干40g里脊片100g青椒20g | ||
| 干锅鸡心 | 鸡心100g千页豆腐30g芹菜30g | ||
| 木耳番茄鸡蛋 | 干木耳5g西红柿80g鸡蛋50g | ||
| 晚餐 | 肉沫菜心 | 肉馅20g菜心150g | |
| 干炸酥肉 | 小酥肉150g | ||
| 可乐鸡腿 | 七连腿150g | ||
| 热炝藕片 | 藕150g | ||
| 红烧豆腐 | 豆腐150g | ||
| 干炸蘑菇 | 白玉菇150g | ||
| 风味茄条 | 茄子150g | ||
| 黄豆芽炒粉 | 黄豆芽120g粉条20g | ||
| 星期五 | 早餐 | 煮鸡蛋 | 鸡蛋180g |
| 米饭 | 大米200g | ||
| 馒头 | 面粉65g | ||
| 京酱肉丝卷饼 | 鸡蛋灌饼110g鸡蛋60g土豆30g | ||
| 香酥肉饼 | 单饼45g鸡肉条60g鸡蛋70g千页豆腐15g | ||
| 面条 | 板面130g台式肠120g鸡蛋80g | ||
| 豆腐卷 | 豆腐10g面粉50g | ||
| 千层饼 | 面粉60g | ||
| 芝麻球 | 芝麻球30g | ||
| 云朵 | 面粉50g豆沙10g | ||
| 米汉堡 | 米汉堡160g | ||
| 小笼包 | 小笼包60g | ||
| 南瓜 | 南瓜50g | ||
| 午餐 | 盐水虾 | 大虾150g | |
| 香菇芋头蒸鸡 | 香菇10g去皮芋头50g鸡块100g | ||
| 香辣肉丝 | 精丝100g白玉菇30g干木耳5g香菜10g | ||
| 茼蒿炖豆腐 | 茼蒿50g豆腐100g | ||
| 热炝莴苣丝 | 莴苣150g | ||
| 土豆烧茄子 | 土豆80g茄子80g | ||
| 干炸里脊 | 小酥肉150g | ||
| 红烧肉 | 皮花块100g南瓜30g玉米棒30g | ||
| 红烧排骨 | 颈骨120g | ||
| 干锅菜花 | 有机菜花150g | ||
| 青菜菌菇 | 小油菜50g杏鲍菇90g | ||
| 番茄鸡蛋 | 西红柿100g鸡蛋50g | ||
| 清炒山药 | 山药150g胡萝卜5g | ||
| 蚝油大头菜 | 大头菜150g | ||
| 香辣鸡腿堡 | 面包65g沙拉酱14g鸡肉80g | ||
| 香酥牛肉饼 | 面包65g沙拉酱14g牛饼60g | ||
| 藤椒琵琶腿 | 琵琶腿115g | ||
| 奥尔良对翅 | 对翅82g | ||
| 鸡肉卷 | 8寸面皮45g沙拉酱12g鸡肉100g | ||
| 薯条 | 薯条100g | ||
| 晚餐 | 得利斯烤肠 | 烤肠70g | |
| 番茄米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g琵琶腿130g亲亲肠甜不辣50g | ||
| 鸡汤麻汁米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g鸡排120g亲亲肠甜不辣51g | ||
| 重庆小面 | 面条150g鸡肉100g | ||
| 肉丝拌面 | 面条150g肉馅50g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 牛肉面 | 面条150g腱子肉80g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 酸辣粉 | 粉100g牛肉卷55g | ||
| 麻辣烫 | 火锅面40g丸子蟹排鱼肉卷15g亲亲肠10g牛肉卷50g绿豆芽50g | ||
| 黄焖鸡 | 鸡块130g土豆10g青椒4g米饭150g |
