心理咨询面面观

一、对心理咨询认识的误区

误区1：做心理咨询的人有精神疾病？

误区2：心理咨询与思想政治教育差不多？
误区3：心理咨询是无所不能？
    心理咨询是受过专业训练的咨询师，用心理学的原理和方法，主要以面谈的方式，帮助来访者更好地认识自己、接纳自己，更有效地解决成长的烦恼或挫折，从而获得心理上的成长，更为自主、积极地迈向自我实现。
    心理咨询的目的是帮助你学会依靠自身的力量去解决你自己的问题。
    心理咨询的主要对象是正常人，着重处理的是人们的正常需要和问题。咨询的“你”不是病人，是正常人，只不过你在应付生活中的压力和任务方面出现困难，需要帮助而已。

二、什么时候你需要心理咨询？
1.当你在择业时，你需要准确判断自己的适应性时；

2. 当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；

3. 当你心情烦闷，难以自拔时；

4. 当你的人际关系出现了问题，常与他人发生冲突时；

5. 当你时常厌食、暴饮暴食时；

6. 当你总觉得睡眠不好，如失眠、做噩梦或梦游时；

7. 当你的恋爱中出现难以解决的问题时；

8. 当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话，总听到一个声音指挥、控制你等；

9. 当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等；10.当你脑子里总不停地想一些无意义的小问题或者不停地洗手等；

11.当你的生活中遇有重大选择犹豫不决时；

12.当你的学习压力大、无力承受但又不能自行调节时；

13.当你经受挫折之后，精神一蹶不振时；

14.当你过分自卑，经常感到心情压抑时；

15.当你经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”时；

16.当你性格变化很大或者出现有奇怪的行为时；

17.当你患有某种身体疾病，对此产生心理压力时。
不管什么原因，如果你觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间，并且这一情况还在持续，那时候你就需要心理咨询。

三、看待心理咨询的常见想法

1. “我宁愿找我的朋友们倾诉”
   你当然可以向你的朋友和家人们倾诉，在感到困难的时候寻求支持是很重要的。心理咨询并不能取代友情——但同样，友情也无法达到心理咨询的效果。一段治疗性的关系提供的会多于一段友情：你的咨询师不仅会对你提供支持，他还会挑战你、帮助你获得对自己宝贵的洞察。
   咨询师是经过专业训练的倾听者，可以帮助你找到问题背后的原因，即使这个原因是你的想法、你的家庭或你自己。但你的朋友不会每周都坐下来跟你谈论只与你有关的事情，对吗？
2.“太贵了”
   很多时候，保险无法支付心理咨询的全部费用（译者注：国外的医疗保险会覆盖部分心理咨询的费用，国内目前心理咨询还未纳入医保）——因此心理咨询确实是对自己的一种投资。确实有些情境下这笔花费不是那么实际，但有时候，当下在心理咨询上的一笔投资，可以避免将来代价更高、甚至影响生活的问题出现。也有许多公益性的咨询，但不收费往往又使来访者对咨询效果产生怀疑。
3.“我没有时间”
   如果你遇到了无法释怀的问题，那么现在花几个小时来处理这些问题，实际上可能会节省你的时间，最终也节省金钱和减少心理痛苦。
4.“我去见过一次心理咨询师，但没有帮助”
   每个心理咨询师都是具有独特性格的个体，因此没有理由认为一个新的咨询师会像过去那个咨询师一样，用一样的方式让你失望。很可能你当时见的那个咨询师无法与你建立联结。另一位咨询师，显然，是会有所不同的。
5.“光谈话能有效果吗？”
   心理咨询确实可以令人格发生持久的改变。最近有研究表明，心理咨询可以减少人格中神经质的部分，增加外向性。拥有一个你信任的人，TA很了解你，也可以跟你谈论艰难的话题，这本身就是很有帮助的。你与咨询师之间建立的工作结盟是一种关系，随着你去发展这段关系，永久性的改变将是可能的。
6.“和陌生人谈论这些，我会觉得奇怪”
   以我的经验，这看上去像是个问题，实际上并非如此。大多数咨询师对于快速让你放松下来都是很有经验的，并且他们也不想给你留下评头论足的印象。如果你与新的治疗师见过几次后感觉不舒服，可以尝试说出你的顾虑，也可以换一个咨询师。
   心理咨询是一段既专业又私人的关系，你与咨询师建立的合作联盟是咨询发挥作用的重要因素——这一切都意味着，不用花多久，咨询师就会让你觉得TA不是一个陌生人。
7.“咨询师什么也不说，他们只是坐在那里，对你评头论足”
    这取决于你与哪种流派的咨询师工作。有很多咨询师会立即告诉你，他们喜欢说出他们当下的想法。也有很多人会提供实用的建议，或者关于他们如何理解你和你的问题提供详细的反馈。
    即使是那些倾听多于说话的咨询师，也不会随意评价你——他们正在静静地用你的方式感知你的问题，以一种共情的方式。如果你确实感到自己被治疗师评价了，你应该提出你的这些感觉。可能一开始会感觉不舒服，但你的咨询师大概率会很乐于讨论你在咨询过程中产生的任何感觉——包括那些关于咨询师或咨询本身带来的感觉。
8.“咨询师并不真正在乎你，他们做这些只是为了钱”
    通常，人们选择心理咨询作为职业，是因为他们关心他人并希望提供帮助。我还不认识有谁是为了致富而成为咨询师的。
9.“如果我感到很抑郁并且想感觉好受些，那我应该去吃药”
    精神药物并不是对所有人的效果都一样好的。而且，每种作用于精神的药物都会有额外的副作用，例如增重、性功能减弱。另一方面，心理咨询没有化学物质的副作用，代表了一种积极的应对策略。即使在选择精神科药物治疗的情况下，每周结合心理咨询，通常效果会更好。（译者注：每个人的情况不同，与服药相关的建议，请务必遵从医嘱。）
10.“我不希望家丑外扬”
    你心理咨询是完全保密的，咨询中讨论到的内容均受法律保护。只要你没有表现出对任何人构成危险（包括对他人和自己），你和咨询师讨论的内容只会留在咨询室里。