1.你曾被贴过“标签”吗？

在我们的日常生活中，贴“标签”是一件很常见的事情。我们或多或少有被别人贴“标签”的经历，哪怕这人是你的爸妈。比如，小时候，爸妈常常在无意间夸你：“真是个听话的乖孩子。”父母对我们有这样的期待，我们在他们面前就更容易表现出一副乖宝宝的样子，也更听他们的话。其实，这种生活现象的背后，就是“标签”在起作用。当有人给我们贴上了某个标签，而这个标签在无意中被我们接受了之后，我们就会在思想和行动上都作出符合这个标签的行为。

2.罗森塔尔效应

当别人认为我们可以做的很好时，我们会倾向于尽最大力做好这件事；而当大家都不相信你时，就容易使我们陷入不自信与失败的怪圈。“他人的期待”使人朝向被期待的方向发展——这被称为罗森塔尔效应（或期待效应）。

1968年，美国心理学家罗森塔尔来到一所乡村小学，对18个班的学生进行了一个“未来发展趋势测验”，测验结束后，他把一份“最有发展前途者”的名单给了校方，并叮嘱他们要保密，免得影响实验的正确性。这个名单占了学生总数的20%，但其实，校长和学生都不知道的是，名单上的学生都是随机选的，罗森塔尔根本没有去看这个测验的成绩。奇妙的是，8个月后，在第二次测验中，上了“最有前途名单”的那部分学生，成绩普遍有了显著的提高，而且自信心、求知欲都变得更强。

罗森塔尔认为，教师会在无意中给予他认为更富潜能的学生更多关注，通过眼神、语气、态度等向他们传达“你很优秀”的信息。这些学生受到潜移默化的影响，变得更加自信、自强，成为了超越同龄人的“更有前途”的学生。

原来，他人的预期真的会通过影响我们的自信心与积极性而不知不觉影响我们的命运。而无论是积极预期还是消极预期都有着使人们“迎合预期”的神奇效应。

3.不被“标签”任意左右

标签、他人的期待对我们的行为、态度有着很大影响，能有来自他人的积极预期，就像罗森塔尔的实验中被认为是“更有前途”的学生们那样。但是他人对我们的消极判断，一旦浸入我们的自我认知，则将成为我们自暴自弃的最佳“动力”。

没有来自他人的积极预期，我们就没有办法前进了吗？当然不是！

没有人给我们积极预期，我们可以自己寻找自己的闪光点，自己给自己提供积极预期，一步一步走向成功。

（1）原理：积极的自我认知——高自我效能感——走向成功

众多心理学研究表明，积极的自我认知能够提高自我效能感。自我效能感，指的是个体对自己是否有能力完成某一行为的推测倾向。自我效能感高的人更加敢于挑战未知，而自我效能感低的人则容易在面对挑战时情绪低迷、选择逃避。因此，当我们以更加积极的态度看待自己、预期未来，自我效能感也随之提升时，就会促使我们积极挑战、不断突破，最终走向预期的成功。

（2）方法：发现自己的闪光点

如何建立积极的自我认知呢？

现在是提问时间！请在十秒之内说出自己的三个优点！……时间到！

如果你流畅且自信地表达出了自己的三大优点，那么你一定是一个自我认知清晰且自信的人，棒极了！如果你大脑一片空白——那我就拍案而起，说：“那也只说明你从来没关注过自己闪光时的样子，你很好（都利用闲暇时间看这么有营养的文章了，那还不是有品味有追求有学识？），要多关注自己的闪光点，你一定值得自己多夸夸自己的。”

同时，我们还想给大家推荐一种建立积极自我认知的方法：自我肯定冥想。冥想是一种心理疗法，通过使人身心完全放松，排除外界干扰，从而获得深度的宁静状态，建立内在自我认知。而自我肯定冥想则是在冥想过程中伴随有积极暗示性的话语，使人以更积极的视角看待自己与生活。

附上一个自我肯定冥想训练音频：https://www.bilibili.com/video/BV1kY411n74W/

罗森塔尔告诉我们，标签决定命运。我们被期待成为什么样的人，我们就会成为什么样的人。而不论别人如何看待我们的未来，我们都可以努力寻找自己的闪光点，建立积极的自我认知，通过积极的自我预期影响自己的行为，满怀希望的走向属于我们自己的光明未来。